Ensalada De Coliflor Asada Con Aderezo De Tahini
Relleno, saludable y absolutamente delicioso, este plato inspirado en el Medio Oriente se convertirá en el favorito de tu cocina.
Tiempo de preparacion15 min
tiempo de coccion30 min
tiempo total35 min
Platón: Ensalada
Cocina: Medio este
Palabra clave: Ensalada De Coliflor Asada
Raciones: 4 gente
calorias: 480kcal
Ensalada De Coliflor Asada
- 1 cabeza de coliflor talla mediana
- 2 tazas garbanzos
- 3 cucharada aceite de oliva
- 2 cucharilla za'atar
- 1 cucharilla comino
- 1 cucharilla cilantro
- 1 cucharilla pimentón ahumado
- 50 gramo ensalada de rúcula
- 100 gramo espinacas tiernas
- ½ granada
- 1 palta
- 5-6 hojas de menta fresca
- Zumaque añadir al gusto antes de servir
Dressing tahini
- 2 dientes de ajo
- Una pizca de sal
- 4 cucharada tahini
- 2 cucharada jugo de limon
- Agua Agregue lentamente mientras bate hasta obtener la consistencia deseada
Ensalada De Coliflor Asada
Precalentar el horno a 200C o 400F.
Usando un tazón grande para mezclar, agregue una cabeza de coliflor cortada en floretes y garbanzos. Agregue aceite de oliva, za'atar, comino, cilantro, pimentón dulce y sal y combine todos los ingredientes hasta que los cogollos de coliflor y los garbanzos estén bien cubiertos. Siempre puedes ajustar con más aceite o especias dependiendo del tamaño de tu coliflor.
Transfiera la coliflor y los garbanzos a una bandeja para hornear y hornee durante 25-30 minutos o hasta que los garbanzos estén crujientes y la coliflor tierna y dorada. Asegúrate de revolver los ingredientes hasta la mitad para asegurarte de que todo se cocine de manera uniforme.
Una vez que su coliflor y garbanzos estén listos, puede comenzar a preparar su ensalada. Déjelos enfriar durante un par de minutos antes de agregarlos a la ensaladera para asegurarse de que las hojas se mantengan frescas. Añade las espinacas y las hojas de rúcula, la coliflor y los garbanzos al horno, la granada, el aguacate cortado en rodajas grandes, la menta fresca picada finamente, el zumaque para darle un delicioso toque alimonado y un poco de Za'atar extra al gusto.
Dressing tahini
Combine el tahini, el ajo prensado, el jugo de limón fresco y la sal en un tazón. Usando un batidor o un tenedor, combine todos los ingredientes y vierta agua lentamente mientras sigue batiendo. Sigue agregando agua hasta alcanzar la consistencia deseada. Desea obtener una textura cremosa para la consistencia perfecta del aderezo.
Justo antes de servir, agregue su aderezo de tahini casero.
calorias: 480kcal | Carbohidratos: 47gramo | Proteína: 16gramo | Grasa: 29gramo | Grasa saturada: 4gramo | Grasa polinsaturada: 7gramo | Grasa monosaturada: 16gramo | sodio: 84miligramos | potasio: 1295miligramos | fibra: 16gramo | Azúcar: 12gramo | Vitamina A: 3073IU | Vitamina C: 93miligramos | Calcio: 169miligramos | Hierro: 6miligramos